Le Dr. Jeremy London, un éminent chirurgien cardiaque, partage des recommandations précieuses pour améliorer notre santé au quotidien. Dans une récente intervention sur TikTok, il met l'accent sur deux ingrédients problématiques souvent présentés comme des choix typiques au petit-déjeuner.
Les dangers du jus de fruits
Le premier aliment à éviter : le jus de fruits. Bien que souvent perçu comme une alternative saine, le Dr. London le qualifie de "mort liquide" en raison de son contenu élevé en sucres ajoutés et de ses calories vides. Ces boissons sucrées sont souvent liées à une prise de poids rapide, à l'augmentation des risques de diabète de type 2 et à d'autres troubles métaboliques. Il suggère de privilégier des options comme l'eau ou le thé vert, qui sont à la fois hydratantes et bénéfiques pour la santé.
Attention aux farines raffinées
Un autre aliment à limiter est celui des produits à base de farines raffinées, tels que le pain blanc et les viennoiseries. Ces aliments manquent de fibres essentielles et peuvent perturber votre glycémie, augmentant ainsi les risques de maladies cardiovasculaires. Le Dr. London souligne que l'alimentation constitue 80 % des efforts de contrôle du poids, et seulement 20 % relèvent de l'exercice. Soyez vigilant concernant vos choix alimentaires.
Fumer et consommer de l'alcool : des habitudes à proscrire
Enfin, le Dr. London met en garde contre la cigarette et l'alcool. Il les considère comme des ennemis redoutables pour la santé. En tant que médecin, il recommande d’adopter un mode de vie plus sain pour réduire le risque de maladies graves comme les maladies cardiaques et le cancer. La prise de conscience de ce que nous consommons aujourd'hui est essentielle pour garantir une meilleure santé demain.
