Et si un simple fruit que l’on consomme régulièrement pouvait aider à soulager la constipation ? C'est désormais une réalité. L'Union européenne a validé les vertus du kiwi sur le transit intestinal, révélant ainsi un allié gourmand pour notre digestion.
Une récente publication du Journal Officiel de l'Union européenne a stigmatisé l'efficacité d'un petit fruit vert au goût à la fois acidulé et sucré. Ce fruit, c'est le kiwi, et il pourrait bien transformer votre confort digestif en améliorant la fréquence des selles. Vous vous demandez quel est ce fruit ? Suspense, les détails suivent…
Quel fruit l'Union européenne recommande-t-elle pour stimuler le transit ?
D'après les conclusions de l'Union européenne, le kiwi vert, en particulier la variété Hayward, est recommandé pour ses propriétés digestives. La consommation de ces fruits frais est reconnue pour contribuer à un bon fonctionnement intestinal, notamment en augmentant la fréquence des selles. L'avis de l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a confirmé cette déclaration, indiquant une relation de cause à effet entre la consommation régulière de kiwi vert et le maintien d'une défécation normale. Pour bénéficier de cet effet positif, l'UE recommande une consommation quotidienne de 200 g de kiwi frais, idéalement dégusté nature.
Comment le kiwi aide-t-il à lutter contre la constipation ?
Le kiwi se révèle particulièrement efficace grâce à sa richesse en fibres, qui augmentent le volume des selles et les ramollissent en retenant l'eau. Ce processus facilite leur évacuation, stimulant ainsi le mouvement naturel de l'intestin et améliorant la fréquence des selles. De plus, la haute teneur en eau du kiwi renforce cet effet, faisant de lui un incroyable allié pour la santé intestinale.
Sources :
- Règlement d’exécution (UE) 2025/1560 de la Commission du 30 juillet 2025 sur les allégations de santé concernant les denrées alimentaires.
- Manger 2 kiwis par jour s'avère efficace, selon UFC Que Choisir.
