Une gériatre américaine met en garde contre les boissons sucrées, qui, sans apporter de bénéfices nutritionnels, augmentent le risque de maladies chroniques.
Adopter une alimentation équilibrée
Il existe plusieurs habitudes essentielles à adopter pour favoriser une vie longue et saine, telles que pratiquer une activité physique régulière, gérer le stress et s'alimenter de manière variée. Le Dr Monica Mahajan, médecin gériatre à l'Université de l'Illinois à Chicago, déclare : "Ce que nous consommons aujourd'hui influence notre santé de demain. L'alimentation est cruciale pour le vieillissement !"
Elle recommande de miser sur des fruits et légumes frais, qui aident à prévenir le déclin cognitif, d'incorporer des grains entiers (comme le riz complet et le pain), et de choisir des protéines maigres (poulet, dinde, œufs). "Avec l'âge, la masse musculaire diminue naturellement. Il est donc fondamental de veiller à un bon apport en protéines", ajoute-t-elle.
Les dangers des boissons sucrées
En matière d'hydratation, la Dr Mahajan insiste sur un point crucial : les boissons contenant des sucres ajoutés devraient être évitées. Cela inclut non seulement les sodas, mais également les thés glacés, les boissons énergétiques et les boissons aromatisées au café.
Les raisons de fuir ces boissons : "Ces produits ne présentent aucun avantage nutritionnel. Au contraire, ils exacerberont l'inflammation chronique, la prise de poids, la résistance à l'insuline et divers problèmes de santé dentaire. Consommer ces boissons accroît le risque d'hypertension et de diabète de type 2. Il est donc préférable de se tourner vers l'eau !" explique la gériatre.
Source : Huffington Post
