Perdre du poids est une étape, le maintenir en est une autre. Deux diététiciennes nous aident à identifier les pièges à éviter après un régime.
Éviter l'excès de plaisirs alimentaires
Après un régime, certains ressentent le besoin de se rattraper en consommant à profusion des aliments qu'ils s'étaient interdits. "Il n’y a pas d’aliments prohibés", rappelle Florence Foucaut, diététicienne. Au lieu de se jeter sur les friandises, il est essentiel de réintroduire ces aliments progressivement, tout en savourant chaque bouchée. La clé réside dans une approche équilibrée, où l'on peut apprécier une belle entrecôte ou un dessert, mais sans excès.
Ne pas retomber dans ses anciennes habitudes
Florence Foucaut insiste sur l'importance de la rééducation alimentaire pour éviter de reprendre du poids. Un régime efficace doit être suivi d'une reformation de ses habitudes alimentaires. "Évitez les restrictions sévères qui engendrent souvent des compulsions. Au lieu de cela, cultivez une relation sereine avec la nourriture et passez du temps en cuisine pour concocter des plats sains", conseille Audrey Vaillat.
Attention aux produits allégés
Les produits allégés peuvent sembler attractifs, mais il est essentiel d'être vigilant quant à leur composition. "Ces produits peuvent compenser le manque de calories par d'autres ingrédients non souhaitables", met en garde Audrey Vaillat. Privilégiez des produits naturels et savoureux plutôt que des versions allégées souvent trop transformées.
Un poids idéal à maintenir
Chaque individu a son poids de forme, et viser un poids en dessous de ce dernier peut être dangereux pour la santé. "Tenter de perdre encore des kilos après un régime peut nuire à l'organisme", soulignent les diététiciennes.
Continuer l'activité sportive
L'activité physique doit rester une priorité. Le sport favorise la dépense énergétique, améliore l'image de soi et aide à gérer le stress. "Il est crucial d'intégrer l'exercice dans votre routine quotidienne pour maintenir un poids stable et une bonne santé globale", conclut Florence Foucaut.
Consommer des crudités avec modération
Bien que les crudités soient saines, leur consommation ne doit pas être excessive. "Il n'existe pas d'aliment à consommer indéfiniment", souligne Florence Foucaut, qui prône une alimentation en pleine conscience et équilibrée.
