Selon une diététicienne-nutritionniste néo-zélandaise, certains choix de boissons peuvent être néfastes le matin, notamment en raison de leur taux élevé de sucre.
Les boissons très sucrées ne profitent généralement pas à notre santé. Lorsque ces sucres pénètrent dans notre circulation sanguine, ils provoquent un pic de glycémie, c'est-à-dire une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.
Pour compenser cette élévation, l'organisme libère de l'insuline, une hormone essentielle à la régulation du sucre. Toutefois, l'insuline favorise également le stockage du sucre et des graisses dans les cellules, ce qui peut entraîner une prise de poids.
Krutika Nanavati, diététicienne-nutritionniste en Nouvelle-Zélande, recommande de se méfier de trois types de boissons le matin :
Les jus de fruits
Qu'ils soient industriels ou faits maison, les jus de fruits sont souvent très sucrés. En effet, 100 mL de jus d'orange contiennent environ 10 g de sucre. Au lieu de consommer ces jus, préférez manger un fruit entier, idéalement avec la peau, pour bénéficier d'un apport élevé en fibres.
Les smoothies
Les smoothies du commerce, souvent trop riches en sucre et en additifs, sont à éviter pour ceux qui surveillent leur poids. En cas de désir irrépressible pour un smoothie, préparez le vôtre à la maison; un fruit frais reste également une bien meilleure option pour votre santé.
Les boissons caféinées
Les boissons caféinées servies dans les fast-foods, comme les cappuccinos et les lattes, sont souvent excessivement sucrées, grasses et caloriques. Au lieu de cela, préparez-vous une thermos de thé ou de café avant de quitter la maison pour un choix plus sain.
Source : She Finds
