À 52 ans, la compatriote de la mode, Adriana Karembeu, est admirée pour sa silhouette élancée. L'ancienne mannequin, marraine du programme Comme J'aime, dévoile ses astuces pour garder la ligne, alliant plaisir gustatif et bonne santé.
1. Maîtriser les Portions
Adriana recommande de contrôler les portions en optant pour des assiettes plus petites. Inspirée par la culture japonaise, elle explique que cela aide le cerveau à percevoir la satiété dès que l’assiette est vide. Gérer les quantités permet de se régaler sans culpabilité.
2. Éliminer les Aliments Ultra-Transformés
L'ex-mannequin insiste sur l'importance d'une alimentation à base d'aliments frais. Elle évite les produits ultra-transformés, souvent riches en sel et en graisses saturées, et favorise un régime principalement composé de légumes et de fruits. Cuisiner avec des ingrédients frais se révèle à la fois simple et rapide.
3. Substituer le Sucre
Pour réduire sa consommation de sucre blanc, Adriana opte pour des alternatives à faible index glycémique, comme le sirop d'agave. Cette substitution est bénéfique non seulement pour le goût, mais aussi pour limiter le stockage des graisses dans le corps.
En plus de ces choix alimentaires, Adriana recommande d'intégrer une activité physique quotidienne d'au moins 30 minutes. Elle encourage chacun à bouger au moins cinq jours par semaine, affirmant que tout le monde peut y parvenir avec un peu de motivation.
