Dans un ouvrage captivant, Philippe J. Dubois et Élise Rousseau explorent les vertus de l'ornithothérapie (éd. Albin Michel). Ils expliquent comment l'observation des oiseaux peut contribuer à notre bien-être en réduisant notre stress, en stimulant notre mémoire et en nous amenant à savourer l'instant présent.
Les bienfaits psychologiques de l'observation des oiseaux
Pour observer les oiseaux, il est nécessaire de sortir dans la nature, ce qui constitue déjà un excellent premier pas vers le mieux-être. "Se rapprocher du vivant a un impact positif sur notre bien-être mental, car cela fait diminuer le niveau de cortisol, l'hormone du stress", affirme Philippe J. Dubois, écologue et ornithologue. Des études révèlent que passer seulement 20 minutes dans la nature peut engendrer un sentiment de bien-être durable de huit heures.
Conseils pour profiter de cette expérience : Écoutez attentivement et observez les oiseaux lors de vos promenades. Ces instants de connexion avec la nature sont à la portée de tous. "Contrairement aux mammifères ou insectes, les oiseaux diurnes se distinguent par leurs chants et leurs plumages éclatants. Commencez par identifier les espèces pour mieux appréhender leur univers", recommande Dubois. Pensez à installer une mangeoire ou un nichoir pour attirer ces visiteurs plumes à votre balcon.
Le chant des oiseaux, un apaisement naturel
Côtoyer les oiseaux stimule nos sens et offre des bénéfices tant neurologiques que cognitifs. Leur chant, à la fois riche et varié, est un véritable atout pour notre santé mentale : "Ecouter attentivement un chant d'oiseau favorise l'audition, et plus on s'entraîne, plus on préserve notre sens", souligne l'ornithologue. Écouter le chant des oiseaux constitue également un remède efficace contre l'anxiété, comme l'indique une étude de 2022. Et pas besoin d'investir des journées complètes : six minutes d'écoute suffisent pour en ressentir les effets apaisants.
Comment en bénéficier : En cette période printanière, le chant des oiseaux est à son summum. Le meilleur moment pour écouter ? "Entre 8h30 et 9h, avant de ralentir vers 10h30, puis reprendre vers 18h". Si vous avez du mal à distinguer les différentes mélodies, n'hésitez pas à enregistrer les chants sur votre smartphone pour les identifier plus tard à la maison.
Se reconnecter à la nature pour ralentir le rythme
Dans un monde où le temps semble filer, observer les oiseaux nous permet de ralentir et de prendre conscience de l'importance de vivre l'instant présent. "Un merle qui se déplace ne pense qu'à son instant présent, ses mouvements sont une invitation à faire de même", rappellent les auteurs.
Comment s'ancrer dans le moment présent : Rendez-vous dans un lieu tranquille pour observer. "Si vous souhaitez que les oiseaux s'approchent, adoptez une démarche douce et respectueuse", conseille Élise Rousseau. N'hésitez pas à revenir bredouille après une sortie, car chaque occasion peut offrir de nouvelles découvertes, qu’il s’agisse d’oiseaux ou d’autres merveilles de la nature.
Prendre soin des oiseaux, c’est prendre soin de soi
L'ornithothérapie va au-delà de l'observation ; elle incite à l'action. "Prendre soin des autres, y compris des animaux, augmente notre propre bien-être", explique Dubois. Installer des mangeoires, participer à des comptages organisés par des associations, ou favoriser la biodiversité dans son jardin sont autant de démarches bénéfiques pour soi et pour l'environnement.
Actions à envisager : Nourrir les oiseaux en hiver, installer des nichoirs, et créer des espaces propices à leur vie quotidienne sont des gestes simples mais essentiels. Protéger l'environnement n'est pas qu'un devoir, c'est aussi une source de satisfaction personnelle.
Transmettre l'amour des oiseaux aux générations futures
Les enfants partagent souvent une connexion naturelle avec les animaux et les oiseaux. D'après Élise Rousseau, la passion pour les oiseaux peut se transmettre de génération en génération. "On ne protège efficacement que ce que l'on connaît", souligne Philippe Dubois.
Impliquer les jeunes : Profitez des vacances de printemps pour emmener vos enfants à la découverte des oiseaux. Que ce soit en observant les ruches de l'automne ou en construisant un nichoir ensemble, chaque moment partagé peut renforcer leur intérêt pour la préservation des espèces.
Avez-vous déjà ressenti les bienfaits de l'observation des oiseaux? Partagez vos expériences avec nous dans les commentaires !
*Pour approfondir vos connaissances, découvrez Ornithothérapie de Philippe J. Dubois et Élise Rousseau, éd. Albin Michel, 17,90€.
