L’intestin, souvent sous-estimé, joue un rôle fondamental dans notre corps et notre bien-être général. Pourtant, il est un sujet délicat dont on parle peu. Comment le choyer pour favoriser équilibre et vitalité au quotidien ?
Le confort au quotidien : la clé de l'équilibre
Un intestin en bonne santé se repose sur un écosystème riche en bonnes bactéries, essentielles à son fonctionnement optimal. L’introduction de probiotiques, comme ceux contenus dans Activia, peut être bénéfique pour la santé. Consommés en quantité adéquate, ces micro-organismes vivants sont reconnus pour leurs propriétés bénéfiques. En complément, les prébiotiques, également connus sous le nom de fibres « solubles », sont indispensables. Selon la diététicienne Shoshana Dalpez, « l'utilisation de prébiotiques peut stimuler la croissance de bactéries bénéfiques, contribuant ainsi à un environnement intestinal sain ».
Le chemin vers une bonne santé
Pour une alimentation équilibrée, il est crucial d’intégrer un apport suffisant en fibres, avec une recommandation minimum de 25 à 30g par jour pour un adulte, selon le Conseil Supérieur de la Santé. Dorothée Demoiny, diététicienne spécialisée en obésité et chirurgie bariatrique, précise : « On distingue deux types de fibres : solubles et insolubles. Les fibres solubles, également qualifiées de prébiotiques, favorisent une meilleure mastication et salivation, réduisent l’acidité gastrique et régulent la digestion. En outre, elles améliorent la perception de la satiété, aidant ainsi à contrôler le poids. Ces fibres jouent également un rôle dans la santé intestinale en augmentant le volume fécal et en maintenant un microbiome équilibré ». Il est toutefois recommandé d’augmenter progressivement leur consommation pour éviter les désagréments comme les flatulences.
Une alliance bénéfique
Pour garantir une bonne santé digestive, la synergie entre fibres et probiotiques est essentielle. Pourquoi ne pas démarrer votre journée avec Activia aux céréales ? Ce yaourt allie saveur, texture et bienfaits fonctionnels, offrant ainsi un plaisir crémeux rempli de milliards de probiotiques et de fibres, pour vous accompagner vers un mieux-être durable.
* Les ferments présents dans les yaourts facilitent également la digestion du lactose chez ceux qui y sont sensibles. © Danone 2019 Ltd. Tous droits réservés.
(1) (2) Les spécialistes de la santé consultés pour cet article sont : Shoshana Dalpez, diététicienne, et Dorothée Demoiny, diététicienne spécialisée.
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Cet article a été rédigé en collaboration avec Activia.
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