Vous fréquentez la salle de sport chaque semaine et suivez une alimentation plus équilibrée, mais l'aiguille de la balance semble obstinément grimper. Cela peut être dû à des compléments alimentaires, censés améliorer vos performances sportives, mais pouvant aussi peser sur votre silhouette.
De nombreux experts en diététique, interrogés par le Daily Mail, alertent sur l'impact que certains compléments peuvent avoir sur la prise de poids. Selon eux, la consommation quotidienne de ces produits pourrait entraîner une augmentation du poids allant jusqu'à 2 kilos par semaine.
La créatine : un piège à éviter
La créatine, constituée naturellement par le corps, est souvent utilisée pour favoriser la force musculaire et l'endurance. Toutefois, ce complément attire l'eau dans les muscles, menant à des ballonnements et à une augmentation de poids visible sur la balance.
Risques des poudres protéinées
Les amateurs de fitness se tournent fréquemment vers les poudres de protéines pour développer leur masse musculaire. Pourtant, si elles sont consommées sans un programme d'entraînement adapté, elles peuvent sérieusement compromettre vos efforts de perte de poids. De surcroît, une grande partie de ces poudres contient des sucres, des arômes et des épaississants, les rendant aussi caloriques qu'un milk-shake.
Attention à la vitamine A
La vitamine A est fondamentale pour lutter contre les radicaux libres générés par l'effort physique. Néanmoins, la plupart des gens n'ont pas besoin de suppléments pour combler leurs besoins quotidiens, sauf en cas d'exercices intenses prolongés. Des études sur des animaux ont d’ailleurs montré qu’une ingesta excessive de vitamine A pourrait entraîner une augmentation de la masse grasse.
