Les maux de tête, qu'ils soient occasionnels ou récurrents, trouvent souvent leur origine dans des troubles comme la céphalée de tension ou la migraine. Selon des études, la céphalée de tension est la forme la plus courante, souvent provoquée par le stress, la fatigue ou un manque d'hydratation. En revanche, les migraines, plus intenses, se caractérisent par des douleurs localisées souvent d'un côté de la tête. Cynthia Kâ, naturopathe reconnue sur les réseaux sociaux, propose des remèdes naturels dans son dernier ouvrage Mes rituels naturos, publié en mai 2024.
1. Bain de pieds apaisant
Pour soulager une céphalée, Cynthia recommande un bain de pieds qui favorise la circulation sanguine. Pour cela, mélangez une cuillère à café de graines de moutarde, quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée et 250 ml de vinaigre de cidre dans une bassine d'eau chaude. Plongez vos pieds pendant 20 minutes, tout en appliquant une compresse froide sur votre tête pour maximiser les effets relaxants.
2. L'importance du magnésium
Un apport insuffisant en magnésium peut aggraver les maux de tête. Environ 70 % des Français en souffrent. Pour compenser cette carence, privilégiez des aliments riches en magnésium comme le chocolat noir, les légumes secs, les épinards et les fruits de mer. Pour les personnes ayant des déficits plus importants, des compléments alimentaires peuvent s'avérer nécessaires.
3. Une tisane revitalisante
Pour apaiser la douleur, préparez une tisane avec deux cuillères à café de grande camomille, une cuillère à café de pétasite et une cuillère à café de menthe poivrée dans 300 ml d'eau bouillante. Laissez infuser pendant 15 minutes et consommez-la lorsque les maux de tête surviennent, ou en prévention le soir.
Cynthia Kâ propose également des conseils préventifs, tels que rester bien hydraté, éviter les écrans avant le coucher et pratiquer une activité physique douce comme le yoga. Ces méthodes naturelles cherchent à réduire la fréquence et l'intensité des céphalées tout en favorisant un état de bien-être général.
