C'est indéniable, la caféine stimule notre cerveau, un atout bien apprécié dans notre quotidien professionnel. Cependant, un excès de caféine peut également intensifier l'anxiété et le stress. Que vous consommiez des cafés, thés, sodas ou même des médicaments, savez-vous réellement combien de caféine ingérez-vous chaque jour ?
Sommaire
- Caféine : quel est le seuil de tolérance ?
- Caféine : quelle quantité dans les boissons chaudes ?
- Caféine : quelle quantité dans les sodas ?
- Caféine : attention aux médicaments cachant de la caféine
Caféine : quel est le seuil de tolérance ?
La sensibilité à la caféine varie d'une personne à une autre. Pour certains, une seule canette de soda ou une tasse de café suffit à provoquer de l'agitation, tandis que d'autres supportent jusqu'à cinq cafés par jour sans ressentir d'inquiétude. Edmund Bourne, dans son ouvrage Manuel du phobique et de l'anxieux, précise qu'il est conseillé aux individus sensibles au stress ou sujets à l'anxiété de limiter leur consommation quotidienne de caféine à moins de 100 mg. Bien que difficile pour les amoureux du café, ce changement pourrait conduire à une amélioration notable de leur état de santé mental.
Caféine : quelle quantité dans les boissons chaudes ?
Pour évaluer votre consommation quotidienne de caféine, il est essentiel de connaître les quantités présentes dans vos boissons préférées. En voici quelques exemples :
Café instantané : 66 mg
Café expresso : 110 mg
Café filtre : 146 mg
Thé en sachet : 23 mg (après 1 minute d'infusion), 46 mg (après 5 minutes d'infusion)
Thé en vrac : 40 mg
Chocolat chaud : 13 mg
Café décaféiné : 4 mg
Caféine : quelle quantité dans les sodas ?
Les sodas contiennent également des quantités significatives de caféine, souvent indiquées en mg pour une canette de 33 cl. Voici quelques références :
Coca-Cola : 61 mg
Coca Light : 46 mg
Pepsi Cola : 40 mg
Boisson énergisante : 80 mg
Caféine : attention aux médicaments cachant de la caféine
Enfin, certains médicaments, comme ceux contre les migraines ou les douleurs, peuvent aussi contenir de la caféine. Vérifiez toujours les étiquettes, voici quelques exemples :
Antigrippine : 10 mg
Asproaccel : 50 mg
Céphyl : 36 mg
Claradol caféiné : 50 mg
Guronsan : 50 mg
Lamaline : 30 mg
Mercalm : 10 mg
Migralgine : 62,5 mg
Prontalgine : 50 mg
Sédaspir : 50 mg
