Une récente recherche met en lumière les incroyables bienfaits du thé vert sur les capacités cognitives. Selon l'étude parue le 10 juillet dans la revue PLOS One, cette boisson millénaire pourrait non seulement maximiser les performances intellectuelles, mais aussi favoriser des états de concentration profonde, souvent désignés sous le terme d'« état de flow ».
Les bienfaits avérés du thé vert
Le thé vert, dérivé des feuilles de Camellia sinensis, est particulièrement apprécié pour ses nombreuses vertus sur la santé. Il aide à réduire le cholestérol, à stabiliser la pression sanguine, et joue un rôle dans la prévention des maladies cardiovasculaires. Riche en antioxydants, le thé vert lutte contre le stress oxydatif et soutenir la gestion du poids. De plus, des études indiquent que deux tasses par jour pourraient diminuer le risque de maladies neurodégénératives telles que Parkinson et Alzheimer.
Les scientifiques de l'étude japonaise ont analysé les effets du thé vert sur un groupe de 22 hommes, divisés en trois catégories : ceux qui ne consommaient rien, ceux qui buvaient de l'eau, et ceux qui buvaient du thé vert. Les participants ont été soumis à des tâches d'arithmétique et de flexibilité cognitive, tandis que les résultats ont montré que ceux qui avaient ingéré du thé vert excellaient nettement.
Une formule gagnante
Ce succès s'explique par la combinaison de catéchines, de caféine et de L-théanine présente dans le thé vert. Cette association améliore l'attention et réduit la fatigue mentale, même en petites quantités. Selon les chercheurs, « ces effets sont réels même avec de faibles doses de thé, suggérant qu'une consommation régulière pourrait enrichir l'engagement dans les tâches quotidiennes. » Toutefois, l'étude a ses limites, notamment en raison de son échantillonnage restreint et de son financement par des fabricants de thé.
Comprendre l'état de flow
Le concept d'état de flow a été développé par le psychologue Mihály Csíkszentmihályi. Ce dernier décrit cet état comme étant un maximum de concentration et d'engagement, souvent accompagné d'une sensation de satisfaction. Pour atteindre cet état, il est primordial de se fixer des objectifs clairs et de trouver un équilibre entre ses compétences et la difficulté de la tâche à accomplir.
Éliminer les distractions, comme les notifications du téléphone, et créer un environnement calme sont autant de facteurs qui favorisent l'entrée dans le flow. Écouter de la musique apaisante et familiale, ou utiliser des senteurs comme de l’encens, peut également faciliter cette immersion mentale. L'état de flow est souvent atteint lors d'activités qui requièrent engagement et efforts, rendant l'expérience d'autant plus enrichissante.
