Il est bien connu que l'alcool et les régimes ne font pas bon ménage. Pourtant, lors des apéritifs estivaux, cette réalité semble souvent oubliée. Pas question de s'interdire une sortie entre amis sur la terrasse ! Pour celles et ceux qui désirent garder la ligne sans renoncer au plaisir, voici quelques cocktails à choisir judicieusement.
Les options légères
- Le Bellini : Mélange de vin blanc sec et de jus de pêche, ce cocktail apporte seulement 123 calories par verre.
- Le Spritz : Avec Aperol, prosecco, eau gazeuse et une rondelle d'orange, ce classique est rafraîchissant avec 120 calories.
- Le Bloody Mary : Ce cocktail à base de vodka, jus de tomate et citron affiche 123 calories, parfait pour une petite pause.
- Le Mojito : Composé de rhum blanc et de menthe, il contient 157 calories et reste une option appréciée.
- Le Cuba libre : Rhum blanc et cola, ce cocktail classique compte 162 calories, mais un cola light fait chuter le total à 75 calories.
Les alternatives sans alcool
- Cendrillon : Sans alcool, ce cocktail mélange jus de citron, orange sanguine et ananas, et ne dépasse pas 50 calories.
- Virgin Colada : La version non alcoolisée, à base de jus d'ananas et de lait de coco, reste sous les 100 calories.
- Virgin Mojito : Avec seulement 30 calories, ce mélange rafraîchissant de menthe, citron et eau gazeuse séduit les amateurs de mojitos.
- Smoothies de fruits et légumes : Particulièrement faibles en calories (moins de 50 par verre), ils peuvent être réalisés avec des ingrédients frais.
À éviter pour préserver sa ligne
Il existe des cocktails qui, pour ceux qui surveillent leur consommation calorique, sont à bannir. Les plus dangereux incluent :
- Tequila sunrise : 183 calories
- Sex on the beach : 185 calories
- Cosmopolitan : 194 calories
- Mai Tai : 230 calories
- Long island iced tea : un choc avec 274 calories par verre.
Si vous tenez à prendre un cocktail, il est essentiel de le faire avec modération. L'alcool, même léger, peut mener à des désinhibitions alimentaires, et les apéritifs riches en calories, comme les chips ou la charcuterie, peuvent facilement saboter vos efforts. Privilégiez plutôt des crudités comme des tomates cerises et des concombres pour accompagner vos boissons. Se réjouir sans culpabilité, c'est possible !
