Selon un sondage réalisé par la marque suédoise Intimina, les femmes ressentent des envies d'uriner plus fréquentes en hiver. Sur près de 3 000 participantes âgées de 30 à 55 ans, 69 % ont affirmé que le froid amplifiait ces besoins.
Un autre aspect préoccupant reste les fuites urinaires, avec 37 % des répondantes signalant des incidents liés à la toux ou aux éternuements durant cette saison. D'après le Dr Susanna Unsworth, gynécologue et experte pour Intimina, cette situation pourrait être liée à un muscle périnéal moins tonique, aggravé par la baisse d'activité physique en hiver – 40 % des femmes ont reconnu ne pas faire suffisamment d'exercice pendant cette saison.
Les mécanismes physiologiques en jeu
Mais qu'en est-il vraiment de cette envie d'uriner accrue ? Comme l'explique un article du site The Conversation, lorsqu'il fait froid, la circulation sanguine est réorientée vers les organes vitaux afin de maintenir la chaleur corporelle, ce qui augmente le flux sanguin vers les reins. Les reins, à leur tour, doivent filtrer davantage d'urine, résultant en une production accrue.
Les habitudes hivernales jouent également un rôle. Souvent confinées à l'intérieur, les femmes sont généralement mieux hydratées, tout en transpirant moins. Cela entraîne un surplus de liquides à éliminer, augmentant par conséquent le besoin d'uriner.
Comment gérer cette situation ?
Pour contrer ces désagréments, le Dr Unsworth propose plusieurs solutions :
- Incorporez des exercices de renforcement du plancher pelvien dans votre routine quotidienne.
- Modérez votre consommation de boissons diurétiques comme la caféine et l'alcool.
- Assurez-vous de rester bien hydratée tout au long de la journée.
- Identifiez les aliments pouvant irriter la vessie et évitez-les.
- Ne ressentez pas le besoin d'aller aux toilettes « juste au cas où », car cela peut affaiblir le plancher pelvien sur le long terme.
En fin de compte, le bien-être pelvien ne doit pas être négligé, et des ajustements simples dans votre mode de vie peuvent faire une grande différence, même durant les mois les plus froids.
Source : Intimina, The Conversation
