La procrastination désigne le comportement consistant à remettre à plus tard des tâches importantes, qu'il s'agisse de tâches ménagères, administratives ou personnelles. Bien que tout le monde puisse procrastiner à l'occasion, certaines personnes éprouvent des difficultés chroniques, souvent en raison de traits de personnalité spécifiques (manque de confiance en soi, difficulté à se concentrer, etc.). Toutefois, il est possible de surmonter cette tendance en appliquant quelques principes de base.
Comprendre la procrastination
La procrastination est définie comme une "tendance à ajourner des actions nécessaires ou importantes". Les individus qui procrastinent choisissent souvent de se concentrer sur des tâches plus plaisantes et gratifiantes à court terme, tout en sachant qu'ils aggravent leur situation à long terme. Cette bataille intérieure entre le plaisir immédiat et les obligations peut générer un stress considérable, aboutissant à des performances déclinantes.
Les recherches montrent que la procrastination touche souvent des personnes plus perfectionnistes ou ayant des difficultés à se projeter dans l'avenir. Elles ont tendance à hésiter, manquent d'assurance et finissent par reporter des tâches vitales sans justification concrète.
Des stratégies pour changer vos habitudes
Bien que la procrastination ne soit pas considérée comme une maladie, elle peut affecter significativement le quotidien. Pour la surmonter, il est essentiel de reconnaître ce qui pousse à procrastiner et de mettre en place des mesures concrètes pour changer ces comportements.
Voici quelques astuces pour vous aider :
- Établir une liste de tâches : Notez les activités à réaliser instantanément et celles que vous avez tendance à remettre au lendemain, en identifiant les raisons de ces reports.
- Prioriser les tâches : Classez vos tâches par ordre d'importance, en notant les conséquences de leur report.
- Créer un rétroplanning : Établissez un calendrier avec des délais pour chaque étape de vos projets, afin de mieux gérer votre temps.
L'importance de l'entourage et de l'auto-récompense
S'appuyer sur votre entourage peut grandement aider à surmonter la procrastination. Vos proches peuvent jouer un rôle de rappel, en vous encourageant à respecter vos décisions et à rester fidèles à vos engagements.
Enfin, n'oubliez pas d'accorder des récompenses lorsque vous accomplissez des tâches que vous aviez tendance à éviter. Ces petites gratifications renforcent la confiance en soi, un aspect souvent affecté par la procrastination.
