Le corps peut perdre plus d'eau qu'il n'en reçoit sans que vous ne vous en aperceviez. Deux spécialistes mettent en lumière ce qui déshydrate et nuit à votre bien-être.
Avez-vous remarqué que votre concentration diminue, que votre peau devient plus sèche, et que des maux de tête s'installent sans raison apparente ? Il est possible que vous manquiez d'eau. Même si le froid ambiant donne l'illusion que notre besoin en liquide est réduit, plusieurs comportements quotidiens peuvent pourtant « éponger » votre corps sans alerte visible.
Le chauffage : un coupable inattendu
En hiver, nous aimons les espaces chauffés. Toutefois, comme l’explique Ysabelle Levasseur, nutritionniste, l'augmentation de la température corporelle déclenche la transpiration, entraînant une perte d'eau. Il est crucial de continuer à boire suffisamment en cette saison froide.
Le froid et ses effets
Les températures réduites perturbent également l'hydratation. Le corps, pour maintenir la chaleur, resserre les vaisseaux sanguins et inhibe une hydratation efficace. Le vent aggrave cette situation en rendant le corps encore plus susceptible à la perte d'eau, souligne la Dr Alexandra Dalu.
L'impact de l'alimentation
Attention à votre consommation de sel et de sucre, car ces deux éléments favorisent la déshydratation. Le sel attire l'eau hors des cellules et le sucre, traversant les membranes cellulaires, nécessite plus d'eau pour son élimination par les reins. En période de froideur, ajustez votre régime alimentaire pour inclure des aliments naturels qui apportent de l'hydratation, tout en évitant les excitants comme le café ou l'alcool qui déshydratent également. Pensez à toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main, surtout durant vos heures de travail.
Le thé et le café sont de véritables excitants pour la vessie.
Pour conserver une bonne hydratation, il est essentiel de faire attention à votre environnement et à vos habitudes alimentaires. En prêtant attention à ces détails, vous améliorerez non seulement votre concentration mais également votre santé globale.
